Expertos señalan que dormir con el celular cerca podría afectar la calidad del sueño, ya que genera un estado de «hipervigilancia cognitiva» que mantiene al cerebro en alerta, incluso cuando el dispositivo está apagado.
Un estudio liderado por el doctor John Axelsson, especialista en Medicina del sueño de la Universidad de Estocolmo junto a la National Sleep Foundation, reveló que el cerebro se queda esperando notificaciones, llamadas o alarmas, provocando micro-despertares que alteran el descanso profundo.
Indican que, aunque no se note al despertar, esa vigilancia inconsciente fragmenta las fases más reparadoras del sueño, afectando la recuperación física y mental durante la noche.
Además, revisar el celular antes de dormir activa el sistema de recompensa del cerebro, eleva la frecuencia cardíaca y dificulta conciliar el sueño, un fenómeno conocido como “efecto rebote” de dopamina.
Para mejorar el descanso, los expertos recomiendan aplicar la regla de los tres metros, activar filtros de luz roja y volver al despertador tradicional, sustituyendo el uso nocturno del móvil por hábitos más relajantes antes de dormir.
Con información del elnuevodiario.com.do
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